Laufen « Putzlowitscher Zeitung

Laufen mit den Pferden

30.05.2009 17:59 von Putzlowitsch in Menschen, Vermischtes

Letztes Jahr war es mir beim Laufen durch den Park auch schon aufgefallen, da wurde mit dem Aufbau für irgendeine Großveranstaltung begonnen. Das Gerüst für eine Tribüne und ein Tor waren zu sehen. Damals war mir nicht klar, was das werden sollte.

Am Mittwoch nun waren wir wieder im Schloßpark laufen und da war der Aufbau schon deutlich weiter fortgeschritten, als noch vor einem Jahr. Ganz klar, hier findet am Wochenende eine große Reitsportveranstaltung statt. Für unsere Laufrunde war das natürlich etwas hinderlich, Teile des Parks waren gesperrt und besonders in Schlößnähe war so gut wie kein vernünftiger Laufweg zu finden. Irgendwie schlängelten wir uns aber durch die kleine Zeltstadt, vorbei an der Haupttribüne beim Springparcourse, dem Dressurplatz und den Geländehindernissen.

Zwei Runden mit insgesamt etwa 4,5 km, zwischendurch zweimal eine Treppe hoch und alles bei angenehmen 18 bis 19 Grad. Ein paar andere Läufer waren auch im Park unterwegs, zum Dieselpreis kann ich aber nichts sagen, weil dort keine Tankstelle in unmittelbarer Nähe zu sehen ist :-)

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Laufen, der letzte Tag

22.05.2009 22:27 von Putzlowitsch in Essen, Kultur, Menschen, Regionales, Technik, Vermischtes

So, seit etwa zwei Monaten laufe ich nun jeden zweiten Tag (bis auf zwei Ausnahmen), das soll fürs Erste reichen, ich höre auf, ich mache nicht mehr weiter.

Nein, war nur ein Scherz. Das war heute lediglich mein letzter Lauftag vor der Dienstreise nächste Woche. Falls im Koffer noch genug Platz für die Laufsachen ist, nehme ich die mit und werde auch dort ein- oder zweimal eine Runde im Schloßpark drehen, vielleicht auch gleich zwei Runden. Doch doch, es werden wohl jeweils zwei Runden werden, eine Runde ist zu wenig. Zwei sind knapp 5 km, das sollte problemlos möglich sein.

Doch, ich muß die Laufsachen mitnehmen, laß ich halt den Schlafanzug und eins von den zwei Oberhemden hier, oder so :-)
Wird schon irgendwie passen. Da ich mit der Bahn fahre, kann nicht allzu großzügig Sachen einpacken, ich muß ja alles, wenn auch meist nur ein paar Meter, selbst tragen. Von Bahnhof zu Bahnhof bin ich übrigens 6 1/2 Stunden unterwegs. Ist also nicht gleich um die Ecke.

Falls sich nun jemand fragt, was das alles mit Tomaten zu tun hat, dem rufe ich zu: „Ich weiß es auch nicht.“
Die hatte ich kürzlich nur grad hier, und da man selten so viele Tomaten auf einen Haufen hat, konnte ich mir ein paar Tomaten-Bilder nicht verkneifen. Dabei ist mir mal wieder aufgefallen, das der Autofokus meiner Kamera unter einer gewissen Rotblindheit zu leiden scheint. War mit AF nichts zu wollen, glücklicherweise gibt es ja noch den manuellen Fokus.

Und ich gebe freimütig zu, ich höre ab und zu gerne ABBA, wie im Moment gerade. Dafür muß man sich noch nicht schämen, oder?

Endlich wieder laufen, der 22. Tag

07.05.2009 23:50 von Putzlowitsch in Menschen, Regionales

Nicht das jemand denkt, ich hätte das Laufen aufgegeben oder schlapp gemacht. Ich bin auch nicht im Urlaub, sondern war nur auf Dienstreise. Da hätte ich zwar theoretisch die Laufsachen mitnehmen und dort laufen könnne, aber die kleine Laufpause tat mir ganz gut. Irgendwie hatte ich mich am letzen Lauftag, dem 2. Mai (Samstag) wohl ein klein wenig übernommen.

Mein Laufsamstag war letzte Woche aber sowieso schon am Donnerstag, dem Tag vor dem Maifeiertag am 1. Mai (20. Lauftag) . Es lief schlecht, keine anderen Läufer waren unterwegs, nur der Dieselpreis lag bei freundlichen € 0,98 um aber zwei Tage später wieder auf € 1,02 zu klettern. Dieselpreis in Berlin war am Montag (meinem eigentlich 22. Lauftag) bei € 0,95 und am Dienstag bei € 1,02. Am Mittwoch Abend war ich dann erst so spät zurück, daß ich auch den turnusmäßig 23. Lauftag habe ausfallen lassen, so daß nun heute erst der 22. Tag zum Laufen ist.

Mein „Garmin Forerunner 305“ (siehe Bild) kann mehr, als nur die Laufstrecke nebst Herzfrequenz aufzeichnen. So habe ich mal die automatische Rundenzählung nach 1000 m und den Pulsalarm aktiviert. Der Pulsalarm warnt mich, wenn ich mich zu sehr anstrenge und der Puls einen Grenzwert überschreitet (oder auch unterschreitet). Ich hatte mir vorgenommen, meine Pulszone 4 nicht zu überschreitet. Die Pulszonen leiten sich vom Maximalpuls ab und sind Prozentwerte von diesem. Zone 4 ist z.B. 80%-90% vom Maximalpuls mit gefühlter Anstrengung „schnelle Pace“, „etwas unbequem“ und „kräftige Atmung“. Der Nutzen ist laut Garmin-Bedienungsanleitung „verbesserte anaerobe Kapazität und Schwelle“ sowie „verbesserte Geschwindigkeit“. Den Warnton habe ich lange Zeit nicht gehört, erst beim letzten Kilometer, wenn der leichte Anstieg von der Araltankstelle zum Güstrower Tor zu bewältigen ist, hatte es öfter mal gepiept.

Vielleicht sollte ich sogar besser in Pluszone 3 bleiben, 70%-80% des Maximalpulses, „Moderate Pace“, „schwieriger, sich zu unterhalten“ und „verbesserte aerobe Kapazität“ mit „optimalem, kardiovaskulärem Training“, also gut für Herz und Lunge, würde ich denken.

Der 22. Lauftag in Zahlen: Strecke 4 km, angenehme 16°C, eine ander Läuferin, Dieselpreis € 1,05, Erdgas € 0,85

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Laufen mit FDP und SPD, der 19. Tag

28.04.2009 21:55 von Putzlowitsch in Menschen, Regionales

Es geht wieder los, die Stadt wird mit Wahlwerbung zugepflastert. Am 7. Juni haben wir hier nicht nur Europawahl, sondern auch Kommunalwahlen.

Bereits vorgestern konnte ich auf meiner Laufstrecke die ersten Wahlwerbeaufhängundauftstelltrupps beobachten. Sie befestigten an den Straßenlaternen gelbe Schilder mit blauer Schrift. Da braucht man nicht groß raten, für wen hier geworben wird. „FDP stark vor Ort“ ist zu lesen. Nicht besonders kreativ, um nicht zu sagen, langweilig. Aber immerhin war die FDP am schnellsten.

Heute nun hingen meist unter, selten über den FDP-Plakaten die der SPD. Durschaus ansprechend, zumindest interessanter aufgemacht. Mit Fotos und Sprüchen, die teilweise auf die politischen Konkurrenten abzielen, wird Werbung gemacht.

„Ein starker Mittelstand ist nicht gelb“ heißt es da zum Beispiel, zu sehen ist Geld und ein, na klar, rotes Sparbuch. Geht wohl in Richtung Plakat-Nachbarn. Oder „Die Familienirgendwas ist nicht schwarz“, was genau mit Familie habe ich mir nicht gemerkt. Das Foto zeigt Hände, in denen niedliche, rote Babyschuhe liegen. Etwas vorsichtiger ist man mit den Grünen, immerhin braucht man die vielleicht noch und kann es sich mit denen nicht ganz verscherze. Unter dem Foto von saftigen, roten Kirschen mit grünen Stielen steht „Die Umwelt ist nicht nur grün“.

Nachtrag: Auch die Unabhängigen Bürger (UB) haben schon entlang meiner Laufstrecke plakatiert. Aber eher zurückhaltend, genauer gesagt nur an einer Stelle. Allerdings ist das die strategisch wichtige Einfahrt zum Aldi/Sky/Rossmann-Parkplatz. Ich finde das Plakat der UB etwas zu unübersichtlich, habe es zunächst gar nicht als Wahlwerbung der Wählergruppe „Unabhängige Bürger“ wahrgenommen. Es hängt dort direkt unter einem Zirkus-Plakat.

Glücklicherweise führt mich meine Laufstrecke nicht die ganze Zeit an Wahlwerbung vorbei, denn die ist nur auf den prestigeträchtigen Haupt- und Bundesstraßen zu finden. Abseits in den Nebenstraßen ist alles noch wahlwerbefrei. So konnte ich ungestört die orange-rote Abendsonne genießen, die hier und da durch die aufreißende Wolkendecke strahlte.

Der 19. Lauftag in Zahlen: Strecke 4 km, angenehme 19°C, vier andere Läuferinnen und Läufer, Dieselpreis € 1,03, Erdgas € 0,85

Laufen 18. Tag

26.04.2009 21:46 von Putzlowitsch in Essen, Menschen, Regionales

Warum erst bis zur nächsten Woche warten, schon heute (und auch vorgestern) habe ich die extra Runde gedreht, also die Laufstrecke verlängert. Bereits am 16. Lauftag hatte ich darüber nachgedacht und es für die nächste Woche geplant. Die Laufbedingungen waren einfach gut, trockenes Wetter bei angehmen 16 bis 17 °C, und so lief es vorgestern und heute recht gut.

Die zusätzliche Schleife um Aldi und Sky herum verlängert die Strecke ziemlich genau um ein Drittel auf nunmehr vier Kilometer. Das hatte ich mir schon vor einiger Zeit mal „ausgemessen“. So kann ich die Strecke nach Bedarf zukünftig um jeweils einen Kilometer erweitern, ohne in unbekanntes Gelände vordringen zu müssen.

Hier noch schnell die Zahlen zu den beiden Lauftagen.
• 17. Tag: 4000 m, zwei andere Läufer, Dieselpreis bei Aral € 1,06, Erdgas € 0,85
• 18. Tag: 4000 m, drei andere Läufer, Dieselpreis bei Aral € 1,02, Erdgas € 0,85

So sah heute übrigens mein Frühstück aus. Eine Banane, ein paar Erdbeeren und eine Kiwi. Das viele Obst, das ich in letzter Zeit esse, bekommt mir recht gut.
Ich denke mal, ich könnte einige Zeit problemlos nur von Obst leben. Jetzt, da es auf den Sommer zugeht, ist das ohnehin einfacher, einfach weil das Obstangebot viel größer als im Winter ist.